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白领在生活中对颈椎的保护方法,大家生活中需要多加注意了

2016-01-15 17:15 | 责任编辑:admin | 来源:健康网
  [摘要]  护颈椎!白领要掌握几招上上策 1.行得正,坐得直。 从小家人就教育,坐有坐相,站有站相,这确实很有道理。平衡和放松是肩颈、脊椎的最爱,窝在沙发里、窝头睡觉、斜躺着看电视、单肩背包等姿势都会让肩颈很不舒服。 2.一个姿势不超过一小时。 长期坐姿低头...
       护颈椎!白领要掌握几招“上上策”
 
       1.行得正,坐得直。
 
       从小家人就教育,坐有坐相,站有站相,这确实很有道理。平衡和放松是肩颈、脊椎的最爱,窝在沙发里、窝头睡觉、斜躺着看电视、单肩背包等姿势都会让肩颈很不舒服。
 
       2.一个姿势不超过一小时。
 
       长期坐姿低头伏案工作,对颈椎的劳伤特别明显。所以,即使再忙,每隔一小时就要起来活动10分钟,喝水、远眺、上厕所都可以。有研究发现,正常人坐或站立1小时颈、腰曲变直,弓步站立15分钟,颈、腰曲恢复。
 
       3.床具不求贵的,只要合适的。
 
       人三分之一的时间都在床上度过,所以枕头、床垫对颈肩保护很重要。首先床垫不能太软,枕头不能太高(仰卧时枕头高度为一拳头,侧卧时可相对高些),最好是中间凹两边高的枕头。
 
       以上就是白领在生活中对颈椎的保护方法,大家生活中需要多加注意了。
 
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