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公司白领如何预防亚健康?

2016-01-15 17:19 | 责任编辑:admin | 来源:健康网
  [摘要]  一、多喝水 每天至少饮用2000cc。的水分,补充身体所需。 养生茶饮也不错。中医建议气虚者(一般上班族)可以西洋蔘(3钱),黄耆(5钱),加2~3颗红枣泡水饮用。阳虚者(通常年龄超过50岁以上)则改用高丽蔘,冬虫夏草各半,泡水当茶喝。 常觉口干的人,可以用炒过...
       一、多喝水
 
       每天至少饮用2000cc。的水分,补充身体所需。
 
       养生茶饮也不错。中医建议气虚者(一般上班族)可以西洋蔘(3钱),黄耆(5钱),加2~3颗红枣泡水饮用。阳虚者(通常年龄超过50岁以上)则改用高丽蔘,冬虫夏草各半,泡水当茶喝。
 
       常觉口干的人,可以用炒过的决明子,白菊花和枸杞以1:1的方式泡水当茶喝,可明目提神,或是改成麦芽,红枣,甘草亦可。养生茶最好当日泡,当日喝完,以免中药材因氧化而无法达到效果,专家建议。
 
       专家推荐含果皮香的柠檬香茅茶,可以消除疲劳,维持活力。洋甘菊茶也有安抚神经的功效。
 
       二、上班族养生功二式
 
       缓慢调息呼吸的养生功法,上班,回家,随时可做,适合所有年龄的上班族。
 
       曲中求直(坐式功)
 
       1、坐定,不靠背,双手置于腿上自然放松,把呼吸调匀
 
       2、以鼻缓缓吸气,握拳,拳心朝上置于身体两侧
 
       3、曲肘,挺胸,腰打直,头往后仰
 
       4、再以鼻吐气,颈手腰放下,两手慢慢张开
 
       5、手心朝下,头回正,恢复原来姿势,全身放松
 
       提醒:每回练7次,一日可练3~4回练习时保持稳定,中正,轻松,动作和缓,中途可换气,不可憋气。
 
       和合首府(坐式功)
 
       1、坐直,手臂环起枕置脑后,保持呼吸自然
 
       2、以鼻吸气,头与手臂腾起,挺胸直腰
 
       3、吐气,头低伏首,身形缓缓向下弯曲,放松使背脊骨气上下通畅
 
       提醒:一般可来回做6次,可视个人身体状况调整次数运作中宜缓慢,细心,不要急。
 
       长时间的工作压力喝坏节奏的生活节奏,更要我们在忙碌工作后找到更适合自己的方式去放松自己缓解疲劳。
 
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