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春天锻炼的“法宝”:伸懒腰

2016-01-15 17:58 | 责任编辑:admin | 来源:健康网
  [摘要]  春天经常伸伸懒腰,活动活动四肢,是保持旺盛精力的“法宝”。此外,专家认为,缺少锻炼的人,多伸伸懒腰,也是锻炼腰颈、缓解疲劳的“捷径”。 伸懒腰时可使人体的心、肺受到挤压,利于心脏的充分运动,使更多的氧气供给各个组织器官。同时,由于上肢、上体...
春天锻炼的“法宝”:伸懒腰
       春天经常伸伸懒腰,活动活动四肢,是保持旺盛精力的“法宝”。此外,专家认为,缺少锻炼的人,多伸伸懒腰,也是锻炼腰颈、缓解疲劳的“捷径”。
 
       伸懒腰时可使人体的心、肺受到挤压,利于心脏的充分运动,使更多的氧气供给各个组织器官。同时,由于上肢、上体的活动,能使更多含氧的血液供给大脑,使人顿时感到清醒舒适。此外,对伸展腰部、活动筋骨、放松脊柱有很好的效果。
 
       同时,专家还推荐了伸懒腰之外的转跨回旋锻炼方法。
 
       转胯回旋:两腿开立,稍宽于肩,双手叉腰,调匀呼吸,以腰为中轴,胯先按顺时针方向做水平旋转运动,然后再按逆时针方向做同样的转动,速度由慢到快,旋转的幅度由小到大,如此反复各做10~20次。
 
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