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天气转凉 秋保健有法则

2016-01-15 17:58 | 责任编辑:admin | 来源:健康网
  [摘要]  入秋以来,早晚气温凉,人们在享受清凉的同时往往会忽略一些健康细节。专家告诫,在这个多变季节,特别要注意保健,预防感冒、发热等疾病。 入秋应少吃冷食 记者从我市各大医院急诊科了解到,每年入秋以后是“冰箱病”的高发季节,不少市民因仍习惯食用冰冻...
天气转凉 秋保健有法则
       入秋以来,早晚气温凉,人们在享受清凉的同时往往会忽略一些健康细节。专家告诫,在这个多变季节,特别要注意保健,预防感冒、发热等疾病。
 
       入秋应少吃冷食
 
       记者从我市各大医院急诊科了解到,每年入秋以后是“冰箱病”的高发季节,不少市民因仍习惯食用冰冻食物而频频引发胃肠炎等急性病。而经过炎夏的消耗,人体的消化功能自入秋后逐渐下降,肠道抗病能力也减弱,稍有不慎,就可能发生腹泻。
 
       市第一人民医院急诊科刘小北医生提醒,入秋以后要格外注意饮食卫生,养成良好的卫生习惯,建议“早饭一碗粥、晚饭一碗汤”。同时,大鱼大肉等容易生火的食物尽量少吃,饮食结构要以清淡为主。在吃海鲜和烧烤时,一定要注意新鲜度。
 
       早晚散步备件衣
 
       眼下的季节,室内外的温差大,很多时候都是室外凉风习习,室内却很闷热,因此,晚饭过后到小区、公园散步成了许多市民首选的休闲健身项目。家住市区虹桥路的王大妈有早晚锻炼的习惯,入秋之后,她就注意出门带着一件外套,锻炼时热了就脱掉,稍微有些凉就穿上。她说:“年纪大了,身体折腾不起。老话说‘自病自得知’,可不能为了一时贪凉反倒生了病。”
 
       市红十字会医院内科王霞医生提醒,儿童和老年人体质较弱,对冷的敏感性较高,秋季早晚温差大,早晚出门应带件衣服以备不时之需,避免受凉感冒。同时,也要避免天一凉就增加过厚的衣服,这样不利于身体对季节变化的适应力。
 
       头发干后再出门
 
       很多人都喜欢洗完头后让头发自然风干,夏季如此倒也无碍,并且有利于发质维护,但入秋以后这种方法应该改一改了。家住市区西林寺的徐慧春喜欢在晚上临睡前或早晨上班前洗澡洗头,但是最近她发现,湿头发被风吹过后,头皮有冰凉的刺痛感。后来,她改用吹风机吹干后再出门,就不再有这种感觉了。
 
       市中医院中医科的戚建宏医生提醒,秋季早晨温度较低,湿发干得慢,湿气笼罩,此时皮肤毛孔张开,容易导致头痛、感冒,颈椎病患者更会加重病情。而工作了一天后,疲劳会使身体抵抗力大大降低。如果在晚上洗头,带着倦意和湿发睡觉的话,湿气会滞留于头皮,第二天起床后,人会感觉昏昏沉沉,头痛乏力。因此,洗头后最好让头发及时晾干,避免风寒入侵对身体造成危害。
 
       注意养生防秋燥
 
       最近,在我市某事业单位上班的胡小姐经常感到鼻腔干燥,有时候一不小心还出血,喉咙也痒痒的,频频干咳,有时有少量的黏液痰,却总是咳而不爽,嘴唇一碰就干裂,痛得喝水吃饭都困难。原来,胡小姐的这些情况就是中医常说的“秋燥”。
 
       预防秋燥症,首先应从精神调养、饮食调整和加强锻炼等多方面去协调。市中医院中医内科徐建初医生提醒,运动量不宜过大,以防出汗过多。室内应保持环境湿润,可以放一盆水或直接往地上洒水来改善湿度。为防秋燥伤人致病,市民应多吃一些养阴润肺的食物,如梨、猕猴桃、莲子雪耳糖水等,同时应保持心情愉快。
 
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