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上班族多食含B族维生素食物预防办公室污染

2016-01-15 17:58 | 责任编辑:admin | 来源:健康网
  [摘要]  现代办公方式决定了办公室污染是不可避免的,但可以通过一些诀窍进行防治,把对人体的危害降到最低。首要做的是开窗通风,这是净化空气最好的方式。办公室应保证每天开窗换气不少于两次,每次不少于15分钟。还可以增加一些空气净化、加湿设备。 防污染小窍门...
上班族多食含B族维生素食物预防办公室污染
       现代办公方式决定了办公室污染是不可避免的,但可以通过一些诀窍进行防治,把对人体的危害降到最低。首要做的是开窗通风,这是净化空气最好的方式。办公室应保证每天开窗换气不少于两次,每次不少于15分钟。还可以增加一些空气净化、加湿设备。
 
       防污染小窍门
 
       多通风勤打扫
 
       现代办公方式决定了办公室污染是不可避免的,但可以通过一些诀窍进行防治,把对人体的危害降到最低。首要做的是开窗通风,这是净化空气最好的方式。办公室应保证每天开窗换气不少于两次,每次不少于15分钟。还可以增加一些空气净化、加湿设备。在保证工作效率的前提下,打印机、复印机、传真机数量越少越好。这些设备最好放在走道、独立房间或其他通风较好的地方,别放在办公桌上。办公室不要堆放过多杂物,纸张最易沾染灰尘,不用的及时清理。每周至少进行一次打扫,对电话、键盘等要及时进行消毒。
 
       摆放绿色植物
 
       在办公室不同位置摆放一些绿色植物是最简单有效的防治方法,因为绿色植物是办公室有害物质的“吞噬者”。
 
       每10平方米的面积摆放2种以上一定规模的花木,可以最大化降低办公室污染。吊兰、非洲菊、无花观赏桦主要吸收甲醛,也能分解复印机、打印机排放的苯,并能吸收尼古丁。耳蕨、常春藤、铁树、菊花能分解存在于地毯、绝缘材料、胶合板中的甲醛,隐匿于壁纸、印刷油墨溶剂中对肾脏有害的二甲苯等。选用高质量的活性炭放置一样理想,不需浇灌,吸附能力也较植物强。
 
       饮食调节
 
       一些特定的食物也能对抗办公室的这些污染“元凶”。
 
       比如海带、黑木耳、油菜、芥菜、卷心菜、萝卜等可减轻同位素、射线对机体免疫功能的损害,并抑制免疫细胞的凋亡而具有抗辐射作用。
 
       长期的噪音对人体的B族维生素消耗量很大,应多食富含B族维生素的食物,如小米、燕麦、玉米等。
 
       很多上班族每天都要与众多的文件打交道,有时甚至趴在文件上休息,铅、汞等直接跟你亲密接触。每天早晚饮用牛奶就可以达到驱铅的目的,因为牛奶所含的蛋白质成分能与体内的铅结合成可溶性化合物,不但阻止人体对铅的吸收,还可以促进铅的排泄。胡萝卜含有的大量果胶,能与汞结合,有效降低血液中汞离子的浓度,加速其排出。
 
       养成良好办公习惯
 
       每工作1小时休息10分钟,活动一下腰背,或者做做眼保健操。在办公桌旁有多种简单的健身运动可以尝试,稍微做几分钟就可能缓解压力、放松肌肉、恢复体力,如可以做几个瑜伽动作,注意力会更集中,情绪也会缓和不少。另外跳跳绳,可以让肌肉更有平衡感。最好办公室同事之间达成共识,把手机调成静音,说话、接电话尽量轻声细语,中午关灯、拉上窗帘休息20~30分钟。午休时不要趴在电脑前,这样可以远离辐射。
 
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