您当前的位置 >> 网站首页 > 养生之道 > 夏季养生 >

白领减压的方法有哪些

2016-01-15 17:35 | 责任编辑:admin | 来源:健康网
  [摘要]  你有压力,我有压力,生在现今竞争激烈的社会,很多人都面临着来自各个方面的压力,其中以职场白领尤甚。长期面对较大的工作压力,不仅让身体无法承受,脾气与性格也会跟随着会出现问题,长久下去不仅会影响工作和生活,甚至可能危害生命健康。职场白领要怎...
       你有压力,我有压力,生在现今竞争激烈的社会,很多人都面临着来自各个方面的压力,其中以职场白领尤甚。长期面对较大的工作压力,不仅让身体无法承受,脾气与性格也会跟随着会出现问题,长久下去不仅会影响工作和生活,甚至可能危害生命健康。职场白领要怎么减压?下面为大家介绍6个妙招。
 
       1、多与绿色植物接触
 
       比如在办公室或者家里放一些易于打理的小盆栽,每天给它们浇浇水,可以达到放松情绪的作用。另外如果可以的话,上下班路上尽量走绿化比较好的路也有益处,绿化景观优美,对平静情绪、缓解压力有一定的积极作用。
 
       2、多做运动
 
       周末最好的休息减压方式并不是宅在家里睡觉,而是走到阳光下活动筋骨。像远足、到公园散步、骑车等都是不错的减压运动。只有度过一个让您身心愉悦的周末,才能让你周一充满正能量。
 
       3、规划工作
 
       如制定合理的工作目标、尝试发现工作中的乐趣和满足感等,把工作规划好可以让工作更为顺利,从源头上减轻压力。
 
       4、做一些简单的减压游戏
 
       如数字油画、十字绣等,可以分散我们集中在工作上的注意力,让我们的心情得到放松。
 
       5、摄取充足的维生素C
 
       最新研究发现,每天补充足量维生素C有助降低人体应激激素水平。摄取充足的维生素C对降低压力有帮助,建议每天喝两杯鲜橙汁,健康又减压。
 
       6、适当使用精油
 
       选择自己喜欢味道的精油涂抹在手腕或置于香薰机中,精油散发出的香味会让人呼吸均匀,心态平和。另外精油的渗透性非常强,可以帮助人由内而外的调节心性,减缓压力。
 
       白领减压吃什么食物好
 
       1、蓝莓
 
       蓝莓中诸如蛋白质、维生素等的常规营养成分含量十分丰富,矿物质和微量元素含量也相当可观,能有效降低胆固醇,防止动脉粥样硬化,促进心血管健康;有增强心脏功能、预防癌症和心脏病的功效,能防止脑神经衰老、增强脑力;可以强化视力,减轻眼球疲劳。在蓝莓季节,买一点放在公司当零食吃,好吃又有益。
 
       2、香蕉
 
       香蕉富含碳水化合物、维生素、矿物质钾和纤维素,不仅提供饱腹感,还能保持体内血糖稳定。香蕉中含有的丰富成分可以很快消除紧张情绪。香蕉食用比较方便禁忌不多,不要空腹食用即可。
 
       3、橙子、西柚等柑橘类水果
 
       柑橘类水果中含有丰富的维他命C和纤维素,是迅速激活免疫细胞的有效物质,可有效提高人的活力,能更好地应对工作中突如其来的变化。生吃或榨汁都是可以的,如果是很酸的柠檬也可以用来泡水。
 
       4、黑巧克力
 
       巧克力有改善情绪的作用,研究表明,黑巧克力中含有很多可以影响人体神经系统的化学物质。它可以帮助你缓解压力,刺激体内分泌更多的内啡肽和复合胺,让你感到愉悦和放松。纯度高的黑巧克力含糖量不高,只要不食用过量一般不会长胖。也可加入到咖啡中饮用。
 
文章相关标签: 白领减压
    今日早报
    从夏季防晒 到365日防晒 就在不久前,..[详情]
    返回首页 | 养生之道 | 亚 健 康 | 心理健康 | 两性健康 | 白领健康 | 网站地图1 | 网站地图2
    Copyright© 2015-2019 tamen.com ,All Rights Reserved, 126健康网保留所有版权 友情链接