您当前的位置 >> 网站首页 > 亚 健 康 > 亚健康预防 >

预防亚健康的良方 亚健康的预防

2016-01-15 17:58 | 责任编辑:admin | 来源:健康网
  [摘要]  一是均衡营养。脂肪类食物不可多食亦不可不食,因为脂类营养是大脑运转所必需的,缺乏脂类将影响思维。维生素要多吃,当人承受巨大的工作、心理压力时,所消耗的维生素c将显著增加。补充灵芝与钙,可安神,研究资料表明,钙和灵芝具有镇静、防止攻击性与破坏...
预防亚健康的良方  亚健康的预防
       一是均衡营养。脂肪类食物不可多食亦不可不食,因为脂类营养是大脑运转所必需的,缺乏脂类将影响思维。维生素要多吃,当人承受巨大的工作、心理压力时,所消耗的维生素c将显著增加。补充灵芝与钙,可安神,研究资料表明,钙和灵芝具有镇静、防止攻击性与破坏性行为发生的作用。
 
       二是保证睡眠。睡眠应占人类生活的1/3时间,它是获得免疫力的最佳途径。
 
       三是让心宽松。人在社会上生存,难免有很多烦恼,必须应付各种挑战,重要的是通过心理调节维持心理平衡。
 
       四是晒太阳提神。在上午光照半小时,对经常处于萎靡状态。有忧郁倾向的人很有效。
 
       五是了解生理周期。每个人的生理周期不一样,找出自己精力变化曲线,然后合理安排每项活动。
 
       六是劳逸结合,张弛有度。不能一直处于高强度、快节奏的生活中。
 
       七是午后打盹半小时。八是每周远离喧嚣的都市一次。郊外空气中,负氧离子浓度较高,能调节神经系统。
 
文章相关标签:
    幼儿的入睡困难原因揭秘
    儿童失眠的原因: 儿童期入睡困难或睡..[详情]
    返回首页 | 养生之道 | 亚 健 康 | 心理健康 | 两性健康 | 白领健康 | 网站地图1 | 网站地图2
    Copyright© 2015-2019 tamen.com ,All Rights Reserved, 126健康网保留所有版权 友情链接