您当前的位置 >> 网站首页 > 白领健康 > 职场保健 >

白领女性要拒绝的五种早餐

2016-01-17 23:53 | 责任编辑:admin | 来源:健康网
  [摘要]  虽然很多白领MM为了减肥美体,都有不吃早餐的习惯,但不得不指出的是,早餐对于每个人都很重要,早餐为人体提供一天当中最重要的营养,所以必须要吃。但是不是每种早餐都适合上班族女性吃呢?白领女性要拒绝的五种早餐1、过于冰凉的果蔬汁很多MM喜欢一早喝蔬...
白领女性要拒绝的五种早餐
       虽然很多白领MM为了减肥美体,都有不吃早餐的习惯,但不得不指出的是,早餐对于每个人都很重要,早餐为人体提供一天当中最重要的营养,所以必须要吃。但是不是每种早餐都适合上班族女性吃呢?白领女性要拒绝的五种早餐1、过于冰凉的果蔬汁很多MM喜欢一早喝蔬果汁,虽说可以提供蔬果中直接的营养及清理体内废物,但大家忽略了一个最重要的关键,那就是人的体内永远喜欢温暖的环境,身体温暖,微循环才会正常,氧气、营养及废物等的运送才会顺畅。所以吃早餐时,千万不要先喝蔬果汁、冰咖啡、冰果汁、冰红茶、绿豆沙、冰牛奶等等,短时间内也许您不觉得身体有什么不舒服,事实上会让你的身体日渐衰弱的,这是为什么呢?吃早餐应该吃热食,才能保护胃气。中医学说的胃气,其实是广义的,并不单纯指胃这个器官而已,其中包含了脾胃的消化吸收能力、后天的免疫力、肌肉的功能等。因为早晨的时候,夜间的阴气未除,大地温度尚未回升。体内的肌肉、神经及血管都还呈现收缩的状态,假如这时候你再吃喝冰冷的食物,必定使体内各个系统更加挛缩、血流更加不顺,也许刚开始吃喝冰冷的食物的时候,你不觉得胃肠有什么不舒服,但日子一久或年龄渐长,你会发现怎么吸收不到食物精华,好像老是吃不结实,或是大便老是稀稀的,或是皮肤越来越差,或是喉咙老是隐隐有痰不清爽,时常感冒,小毛病不断,这就是伤了胃气,伤了身体的抵抗力。2、太辣的食物同样的原因,早晨的肠胃要尽量避免受刺激,过于辛辣的食物显然是伤胃的,这绝对是早餐的大忌。3、体内火气旺的MM不适宜喝牛奶因为牛奶容易生痰、产生过敏,气管、肠胃、皮肤差的人及长期在潮湿气候地区生活的MM要尽量少饮用。4、未经加热的剩饭菜经常看到有些MM为了赶时间,早晨起来抓起头天晚上剩下的食物随便对付两口了事。这是很糟糕的情况,隔夜饭菜经过一个夜晚的存放,会产生一些微生物的变化而导致不良细菌产生,很容易“病从口入”。5、熟食卤菜当早餐这显然和上面说到的道理一致。90%的熟食都需要加热后食用,同样是因为预防病菌的滋生。另外,尽可能食用自己亲手烹制的熟食,因为在菜市场里的买回来的即便口味很不错,但却难保时间是否新鲜。女性早餐食谱1、奶香燕麦水果粥主料:即食燕麦、牛奶。配料:哈密瓜、火龙果、青葡萄、无籽西瓜。步骤:把牛奶倒入奶锅中,中小火加热至微微沸腾;加入即食燕麦煮熟关火,放凉后放入冰箱冷藏;冷藏好的牛奶燕麦盛入碗中,加入各种水果丁即可。2、黄金馒头片主料:馒头、鸡蛋。调料:盐、椒盐、食用油。
 
       步骤:馒头切成大约1cm厚的大片;鸡蛋加少许盐打散,尽量不要打起泡,打匀即可;将一部分馒头片逐片蘸上鸡蛋液,边沾蛋液边下锅;热锅中入凉油,逐片下入沾裹鸡蛋的馒头片,两面翻动煎至金黄色,撒上适量椒盐或其他喜欢的调味料即可。3、黑芝麻杏仁糊主料:黑芝麻、杏仁、糯米、白糖。步骤:将三种材料分别干锅炒熟后置于碗中,晾凉备用。将三种材料混合后用料理机打磨成干粉。勺适量干粉加入杯中,加入一勺白糖,冲入3-5倍的开水,搅拌均匀。盖上盖子焖1-2分钟即可食用。(责任编辑:zxwq)
 
文章相关标签:
    排毒方法 上班族必学3大防毒招数
    如何排毒 第一招:补充膳食纤维 膳食..[详情]
    返回首页 | 养生之道 | 亚 健 康 | 心理健康 | 两性健康 | 白领健康 | 网站地图1 | 网站地图2
    Copyright© 2015-2019 tamen.com ,All Rights Reserved, 126健康网保留所有版权 友情链接